na noge

przywiązujesz ściśle do kostki krążek, stajesz na podwyższeniu nietrenowaną nogą i uginasz obciązoną nogę.

Jak na wątrobę to lepiej od dołu żeby ją do góry podbić, ale na żebra (tj. prawą nogą) mi osobiście lepiej się kopie prowadząc nogę po pełnym okręgu bez ścinania i kopania od dołu.

ludzie...z calym szacunkiem ale jemu raczej nie chodzi tylko o mase jako ze trenuje noge. Tzn masa owszem, ale beztluszczowa i bez zbednej retencji wody... efekty da owszem wszystko ale patrzac na cele raczej tylko tcm

z tych trzech tcm wychodzi najlepiej w dodatku, że trenujesz noge dawkowanie : w dni T: rano na czczo porcja tcm, po treningu porcja tcm w dni NT: rano porcja tcm, w porze treningu porcja tcm jedna porcja to chyba 4 kapsułki

Muszę po prostu pokopać trochę w worek, problem jest w skręcie biodra( robiłem na początku skręt a potem dopiero wyrzucałem nogę , co dawało uderzenie samą nogą). Dziękuję wszystkim za pomoc( sogi lecą)

aha.. thx za odpowiedz. tak se patrze po Forum i znalazłem ćwiczenia na płaski brzuch.mianowicie "Aerobiczna 6 Weidera" chyba zaczne biegać i grać w noge i diete też inną zastosuje.

Negatywne, słabo z kupnem spodni, albo producenci zaniżają rozmiary kupiłem ten sam rozmiar ten sam producent stare spodnie dobre a nowe w sklepie przen nogę nie chcą przejść %-) Więcej idzie na jedzenie, kiedyś nie jadałem super, się ty nie przejmowałem zbytnio. Lepsza sprawność, większa siła.

[...] do tego nie krzyw nog bo to Cie zwala na bok.Najlepiej zapytaj wf'iste On udzieli Ci wskazowek ze napewno ja zrobisz;)A jeszcze wazna jest pozycja wyjsciowa!Stoisz bokiem noge z przodu masz skierowana do przodu druga na bok(najlepiej jak byly by proste)robisz lekki zamachodchywajac sie w tyl no i powodzeniaPamietaj o prostych nogach i nie boj [...]

widac, bo wydales kase na kilka gram bialka w caps...jesli juz masz to bierz TYLKO PRZED I PO TRENINGU jak grasz w noge czy biegasz - bierz przed takim wysilkiem

Podepnę się pod pytanie. 0,7x30 w udo nie będzie za duża rakieta? Noge mam chudziutką, a 0,6x25 wydaje mi się trochę krótka. Obleciałem całe miasto i nigdzie tych dłuższych 6 nie moge znaleźć a na alledrogo trochę głupio kupować całą paczkę%-)

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 Drugie stajesz na podwyższeniu do nogi/kostki przyczepiasz obciążenie uginasz nogę do pośledka i prostujesz i tak załozoną ilosc powtórzeń ( na dwugłowe uda) pozdro

witam, mam bardzo podobnie lecz wyłącznie podczas wykonywania szpagatu. Natomiast podczas wykopu lewa noga wydaje się fruwać wyżej:) zastanawiające:) (Spróbuj jakiegoś nowego bodźca na lewą nogę może pomóc) pozdrawiam

JA robiłem po 6 na jedną nogę, i efekty były za***ste.,.,

[...] wielki + Jak chcesz spalic cos to przedewszystkim dieta z bilansem w okolicy 0/+100 2x w tyg nie treningowe hiit/areoby I trening masowy intensywniejszy niz normalny super serie/laczone/wstepne zmeczenie- wedle stazu. I przedewszysktim jaka kolwiek aktywnosc typu np gra w noge/ spacer z laska/spacer samotnie na silownie zamiast autobusem z buta

Na przedtreningówkach lecę od ponad roku tylko nie jest tak ze biorę ją przed każdym treningiem, czasem nie biore tydzień a czasem 3/4 razy w tyg biore. Teraz miałem przerwe miesiać bo skreciłem noge i nie cwiczyłem w tym czasie. Brałem tylko wtedy czułem sie wyj**any po robocie tak zeby mnie pobudziło przed treningiem.

Stoisz na jakims podwyższeniu, do nogi przyczepiasz cięzarek i uginasz nogę w kolanie. Jest to ćwiczenie na mięsnie tylne ud.

Aha nie bo miałem sie owinąc tymi workami MOCELASTYCZNE gość na reklamie wkłada noge i nic <lol3284>. Ale dobra widze że musze ulepszyć moja diete

Okrutnie to wyglądało , teraz pozostanie mało atrkacyjna blizna , następnym razem niech cię nie kusi i nie drap tylko daj czas ciału na regenerację [...]

lol to ty niezly jestes- siedzisz ze strzykawka wbita w noge i piszesz na forum

"lol to ty niezly jestes- siedzisz ze strzykawka wbita w noge i piszesz na forum " nic nowego troche sily sniadania nie zarles ?? pewnie lapy masz jak z waty teraz